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  • Carolina R Rudolph

Insônia


Uma das queixas mais comuns no consultório durante a pandemia tem sido a dificuldade em dormir.Recomenda-se procurar ajuda médica caso a insônia perdure mais que 03 meses, visto que a má qualidade de sono pode provocar problemas de saúde como alterações metabólicas, infarto, dificuldade de concentração, entre outros.O primeiro passo para o tratamento é descobrir a causa, pois normalmente ela é consequência de algum quadro como ansiedade, depressão, apnéia do sono…Caso o tratamento do problema base não resolva, pode-se associar uma medicação para dormir ,associada ou não a terapia cognitiva comportamental. Promover uma boa higiene do sono também é importante:

-Evitar consumo de álcool, bebidas estimulantes(café, coca-cola, chá mate, energéticos) pelo menos 6 horas antes de dormir

-Evitar exposição a telas de computador, celulares, tabelas e tv no período noturno.

-Escurecer a casa aos poucos antes de dormir.

-Prática regular de atividade física(até 4 h antes de dormir)

-Evitar cochilar durante o dia.

Temos hoje algumas medicações disponíveis, que não causam dependência e que podem ajudar no quadro, Caso as medidas de higiene do sono não apresentem resultado, procure seu médico pra ajuda.


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